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乾燥はむくみやすい！
- 佐藤エレナ
- 2024年11月25日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
RANUN SPAのエレナです＾＾
乾燥した空気が原因で、水分不足になるって知ってましたか？
これからの時期、特に注意したいのが水分不足。
★乾燥と水分不足★
《呼吸で蒸発》
乾燥した空気を吸い込むと、体内の水分が呼吸を通じて蒸発しやすくなる
※特に暖房が効いた部屋では、知らないうちに水分が失われる
（暖房使用時は加湿器必須）
《皮膚から乾燥》
冬場の乾燥した空気や暖房の影響で、肌からの水分蒸発量が増加
→肌が乾燥するだけでなく、体内の水分量も
《喉の渇き》
気温が低いと汗をかきにくいため、水分不足に気づきにくい状況になる
→体内の水分量が減少しても、【喉の渇き】として感じにくい
★乾燥による体への影響★
《むくみの悪化》
水分不足は体が水を溜め込もうとするため、むくみを引き起こしやすくなる
→乾燥した季節にむくみがひどくなる人はこれが原因かも！
《代謝の低下》
水分が不足すると血流が滞りやすくなり、基礎代謝が低下
→脂肪燃焼がスムーズに進まず、ダイエットの妨げになる！
《デトックス機能の低下》
水分不足は、腎臓の働きを弱め、老廃物の排出能力が落ちる原因に
毒素が体内に溜まりやすくなり、肌荒れや体調不良を引き起こす！
★☆オススメの水分補給法☆★
〇常温または温かい飲み物を"こまめ"に摂取◎
常温か温かいお茶や白湯がオススメ
〇食事から水分を摂る
水分が多い野菜（大根、白菜）や果物（柑橘類）を積極的に摂る◎
※味噌汁やスープで体を温めながら水分補給するのも効果的！
〇加湿器で空気の湿度を保つ
部屋の湿度を40～60%に保つことで、呼吸や肌からの水分蒸発を予防◎
このように乾燥した空気によりむくみの原因に、ダイエットの妨げになることもあります。
当サロンでは加湿器・空気清浄機を完備し常にキレイな空気や湿度を保てるよう管理しております!
食事や運動ではなくこういう少しの知識も頭に入れておくとスムーズにダイエットが進み、結果痩せることへの近道に★
むくみ体質さんは"こまめな"水分補給を心がけましょう♪
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